Jevnlig gir jeg mine kunder nytt treningsprogram, og nå var det også på tide med nytt program til meg selv! Da sikrer jeg variasjon i treningen og fortsatt progresjon. I går stod bein og mage på programmet!
Det er utrolig viktig å bytte program med jevne mellomrom, slik at kroppen ikke venner seg til øvelsene og du stagnerer. Nytt program for bein og mage ble gjennomført i går – og det ble en veldig deilig økt! 
Øvelsene jeg kjørte var:
- Ettbens benpress i Smith-maskin (liggende på rygg på gulvet med foten på stangen)
- Lårstrekk
- Donkey kicks i Smith-stativet
- Liggende lårcurl
- Sideplanken, omvendt sit-ups med ball og ab roll-out med ball som sirkel
Kjørte en del sett med høyreps og kortere pauser, nettopp fordi jeg egentlig elsker å kjøre tungt med få rep og lengre pauser. Kroppen trenger variasjon! Kjenner det godt i dag, og gleder meg allerede til neste økt selv om jeg har et hat-elsk forhold til det å trene beina. 
Det er så utrolig tungt – og nå kan jeg heller ikke kjøre gode favoritter som markløft varianter eller knebøy og utfall pga smertene under føttene. Men det finnes mange andre gode øvelser – bare å være kreativ!
Ønsker deg en flott treningsuke!
